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Angst, Depression und Stress!Die geheime Macht der Darmbakterien! share
Es mehren sich die Hinweise, dass eine gestörte Darmflora Angst, Depression und Stress mitverursachen kann. Diese spektakulären Erkenntnisse eröffnen neue Therapien und Behandlungsmethoden.
Vielen Menschen schlägt beruflicher oder privater Stress schnell auf den Magen: Der Abgabetermin eines Projekts rückt näher, ein wichtiges Meeting steht kurz bevor, anstrengender Besuch hat sich für das Wochenende angekündigt – und schon grummelt es im Bauch. Manchen schnürt Stress regelrecht den Magen zu, andere fangen an, eine Süßigkeit nach der anderen zu vertilgen, um sich zu beruhigen.
Dass die Psyche den Bauch beeinflusst, ist also bekannt. Neu und spektakulär ist, dass es auch andersherum sein könnte: Möglicherweise ist der Bauch Auslöser von Stimmungen, Ängsten, Stress und Depressionen.
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Darm-Hirn-Achse funktioniert in beide Richtungen
Offenbar sendet nicht nur das Gehirn Signale an den Darm – sondern der Verdauungsapparat hinterlässt auch Spuren im Gehirn. Die sogenannte Darm-Gehirn-Achse funktioniert in beide Richtungen. Damit wird der Mikroflora plötzlich eine enorme Bedeutung zugesprochen. „Der Darm beeinflusst unsere Emotionen und unser Verhalten viel stärker als wir uns das haben je träumen lassen“, sagt Peter Holzer. Er ist Professor für Experimentelle Neurogastroenterologie am Institut für Experimentelle und Klinische Pharmakologie der Medizinischen Universität Graz. Über Nerven, Hormone und das Darmimmunsystem übe der Verdauungstrakt Einfluss auf das Gehirn und damit auf unsere Emotionen aus.
Gestörte Darmflora löst psychische Probleme aus
Dieser Einfluss kann positiv oder negativ sein – je nach individuellem Bakteriencocktail. Zwischen 800 bis 1000 verschiedene Bakterien besiedeln den Darm. Doch dessen ökologisches Gleichgewicht ist störanfällig. Eine abnorme Mikroflora hat Konsequenzen: Das Ungleichgewicht zwischen Darmflora und Darmimmunität kann offenbar die Entwicklung psychischer Krankheiten begünstigen. Diesen Zusammenhang legen inzwischen etliche Studien nahe. „Zunehmend gewinnt die Vorstellung an Bedeutung, dass die Mikroflora im Frühstadium bestimmter Erkrankungen eine große Rolle spielt“, sagt Holzer. So seien Patienten, die unter Entzündungen im Magen-Darm-Trakt oder unter einem Reizdarm leiden, häufig von Angsterkrankungen und depressiven Verstimmungen betroffen. Für Holzer können solche Depressionen die Folge der gestörten Darmflora sein – und nicht die Ursache.
Nimmt man den Zusammenhang zwischen Psyche und Bauch unter die Lupe, drängt sich immer zwangsläufig die Frage danach auf, was zuerst da war: Henne oder Ei? Dass es eine Verbindung zwischen gestörtem Verdauungstrakt und psychischen Problemen gibt, sagt noch wenig darüber aus, welche Erkrankung die andere bedingt. Von einem Zusammenhang, das heißt von einer statistischen Korrelation auf eine Richtung, das heißt eine Kausalität zu schließen, ist nicht unproblematisch. Das gilt übrigens für alle Studien.
Holzer und andere Forscher sehen folgende Kausalität: Falsche Ernährung, Antibiotika und Stress beeinflussen die Zusammensetzung der Darmflora – und damit auch das Risiko, an bestimmten psychischen Störungen zu erkranken.
Quelle:Focus
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Vier gute Gründe für eine eiweißhaltige Ernährung share
Eine eiweißhaltige Ernährung eignet sich hervorragend für aktive und gesundheitsbewußte Männer.
Sie führt nicht nur zu einem Gewichtverlust sondern baut Muskeln
auf, fördert Regeneration bei Verletzungen und stabilisiert
Blutzuckerschwankungen. Und Eiweiß versorgt Männer nicht nur mit dem
Kraftstoff für die Muskeln sondern bietet noch weitere Vorteile.
Vier gute Gründe für eine eiweißhaltige Ernährung:
1. Eiweiße bauen Muskeln auf!
Eiweißhaltige Lebensmittel sind sehr wichtig für die Muskeln. Die im
Eiweiß enthaltenen Aminosäuren sind der Stoff, aus dem Ihre Muskeln
aufgebaut sind. Außerdem dient Eiweiß als Brennstoff für die Muskeln.
Nehmen Männer zuwenig Eiweiß auf oder verbrauchen sie zuviel davon, dann
wird ihre Muskulatur abgebaut.
2. Der Körper regeneriert schneller!
Der Körper benötigt Eiweiße, um bei sportlichen Beanspruchungen und
Verletzungen sich erholen und genesen zu können. Mit einer Eiweißkost
können Männer somit ihren Körper früher belasten und wieder schneller
trainieren.
3. Stabilisierung des Blutzuckerspiegels!
Bei einer kohlenhydratbetonten Ernährung bewirken vor allen Dingen die
einfachen Kohlenhydrate einen besonders hohen Insulinspiegel im Blut.
Dieses Hormon sollte den Blutzuckerwert kontrollieren. Doch nach dem
schnellen Ansteigen kommt es zu einem raschen Abfall und einer baldigen
Rückkehr des Hungergefühls. Mit einer stärkeren Gewichtung von Eiweiß
kommt es zu einem verzögerten und langsamen Ansteigen des
Blutzuckerspiegels. Diese Stabilisierung des Blutzuckerspiegels lässt
das Hungergefühl erst viel später zurückkommen.
4. Gewichtsabnahme!
Eine eiweißreiche Ernährung kurbelt den Stoffwechsel viel stärker an,
denn der Abbau von Eiweiß benötigt im Magen und Darm mehr Energie als
der Abbau von Fetten und Kohlenhydraten. So werden einige, der mit den
Eiweißen aufgenommenen Kalorien, direkt wieder verbrannt. Und Männer
essen bei einer eiweißhaltigen Ernährung weniger, da Sie ein längeres
Sättigungsgefühl haben. Nach einem Essen mit einem hohen Eiweißgehalt
sind sie satt und zufrieden. Auf kalorienreiche Snacks für zwischendurch
können sie so viel besser verzichten.
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Todesursache: Falsche Ernährung.
So müsste streng genommen die
Diagnose in über zwei Dritteln der Todesfälle in Deutschland lauten.
Diabetes, Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben sich zu
Volkskrankheiten in den Wohlstandsgesellschaften entwickelt, die das
Leben erschweren und verkürzen. Laut der Deutschen Gesellschaft für
Ernährung sind ganze 68 Prozent der Todesfälle auf eine ungesunde
Ernährung zurückzuführen.
Jeden Tag sterben weltweit etwa 25.000
Menschen an Unterernährung. Eine dramatische Zahl, die für sich alleine
aber nicht aussagekräftig ist. Denn im umgekehrten Fall sterben in der
westlichen Welt nicht weniger Menschen an falscher Ernährung.
Verantwortlich dafür ist allerdings nicht die Menge der zugeführten
Nahrung, sondern die Zusammensetzung. Gesättigte Fettsäuren, zu viele
Einfachzucker, große Mengen an Salz und chemische Zusätze belasten den
Körper enorm und programmieren den Organismus auf schwerwiegende
Krankheiten im Alter – die Lebenserwartung sinkt. Das muss aber nicht
sein. Mit bewusster und gesunder Ernährung lässt sich dem kulinarischen
Fatalismus entgegenwirken und das Leben aktiv verlängern.
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Lebenserwartung gegenüber inaktiven Personen signifikant zu steigern.
Zahlreiche Studien belegen, dass langes Sitzen und körperliche
Inaktivität wesentlich zur Entwicklung von Stoffwechsel- und
Herzerkrankungen beitragen und sogar die Lebenserwartung einschränken
können.
Körperliche Aktivität, wie zum Beispiel regelmäßiges Spazierengehen kann sich positiv auf den Organismus auswirken:
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40 Prozent mehr Krebs bei Fettleibige Frauen share
Fettleibige Frauen: 40 Prozent mehr Krebs
München (netdoktor.de) – Übergewicht belastet die Gesundheit: Wer zu
viel Fett im Körper gespeichert hat, trägt ein höheres Risiko für
zahlreiche Krankheiten – darunter auch Krebs. Nun haben britische
Forscher erstmals errechnet, um wie viel höher das Krebsrisiko
fettleibiger Frauen ist, und fanden: Die Gefahr, im Leben an bestimmten
Krebsformen zu erkranken, ist für sie um 41 Prozent höher als für
schlanke Geschlechtsgenossinnen. Von lediglich übergewichtigen Frauen,
also mit einem Body-Mass-Index zwischen 25 und 30, erkranken auch noch
18 Prozent mehr.
Erhöhtes Krebsrisiko bei vielen Tumorformen
Wissenschaftler der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC)
haben jüngst analysiert, dass Übergewicht und Fettleibigkeit an der
Entstehung von 17 der 22 häufigsten Krebserkrankungen beteiligt sind.
Bei insgesamt sieben Krebsformen aber steigt das Krankheitsrisiko für
übergewichtige Frauen besonders:
- Das Brustkrebsrisiko nach den Wechseljahren
steigt um 25 Prozent, was besonders ins Gewicht fällt, da Brustkrebs
ohnehin die häufigste Krebserkrankung bei Frauen ist. - Das Risiko für den besonders tückischen Bauchspeicheldrüsenkrebs steigt um 31 Prozent.
- Darmkrebs liegt auf Platz 2 der der häufigsten Krebserkrankungen bei Frauen. Für ihn steigt das Risiko bei Übergewicht um 32 Prozent.
- Das Nierenkrebsrisiko erhöht sich um 78 Prozent.
- Die Gefahr für Gallenblasenkrebs verdoppelt sich, steigt also um 100 Prozent.
- Auch in der Gebärmutter bilden sich bei Übergewicht häufiger Tumoren. Hier steigt das Risiko für schwergewichtige Frauen um 131 Prozent.
- Am stärksten klettert das Risiko für Speiseröhrenkrebs – nämlich um 133 Prozent. Dieser ist allerdings eher selten.
Wie Fett Tumore befeuert
Gründe für das erhöhte Risiko von Fettleibigen gibt es viele. Denn
Fettgewebe ist kein passiver Energiespeicher. Es produziert zahlreiche
Botenstoffe, die daran beteiligt sind, dass Krebs entstehen kann: Das
„Hungerhormon“ Leptin etwa, das im Körper von Übergewichtigen in höherer
Konzentration zirkuliert, befeuert das Tumorwachstum und die Bildung
von Metastasen.
Und es gibt einige weitere Mechanismen: Übergewichtige Frauen haben
höhere Östrogenspiegel als schlanke. Und die spielen bei Gebärmutter-
und Brustkrebs eine wichtige Rolle.
Beim Darmkrebs vermuten Forscher Auslöser in der Nahrung, etwa in
rotem Fleisch und in der Aufnahme mehrfach gesättigten Fettsäuren.
Außerdem könnten ernährungsbedingte Veränderungen der Darmflora die
Entstehung von Darmkrebs fördern.
Zudem können das Zuckerhormon Insulin oder insulinähnliche Hormone
Krebs begünstigen. Denn Insulin ist ein Wachstumsfaktor – auch für
Tumore. Und da Übergewichtige häufig Diabetes oder dessen Vorstufen
entwickeln, steigt auch aus diesem Grund für sie die Krebsgefahr.
Und schließlich aktiviert Fettleibigkeit das Immunsystem. Die
Ausschüttung entzündungsfördernder Proteine aus den Fettzellen könnte
ebenfalls die Bildung und das Wachstum von bösartigen Tumoren fördern.
Je schwerer, desto gefährdeter
Je gravierender das Übergewicht ist, desto höher ist auch das
Krebsrisiko: So werden statistisch gesehen von tausend fettleibigen
Frauen in Großbritannien 274 in ihrem Leben an Krebs erkranken,
errechneten die britischen Forscher. Von den lediglich übergewichtigen
Frauen sind es immerhin 229. Von tausend normalgewichtigen sind es 194.
In Hinblick auf Krebs ist Übergewicht für Frauen noch riskanter als
für Männer, weil manche körperfettsensiblen Tumoren nur bei ihnen
vorkommen – nämlich Brust- und Gebärmutterkrebs.
Das bedeutet allerdings nicht, dass übergewichtige Männer sich in
Sicherheit wiegen können. Auch für sie steigt das Risiko im Vergleich zu
schlanken Männern deutlich, darunter auch das für Prostatakrebs, die häufigste Krebserkrankung beim Mann.
Jeder zweite Deutsche zu dick
Auch in Deutschland gehen immer mehr Krebserkrankungen auf das Konto
von Übergewicht. Darauf weist auch die Deutsche Gesellschaft für Innere
Medizin in einer aktuellen Pressemitteilung zu dem Thema hin.
Dem Statistischen Bundesamt zufolge sind sind hierzulande inzwischen
62 Prozent der erwachsenen Männer und 43 Prozent der Frauen zu dick. Als
übergewichtig gilt, wer einen Body-Mass-Index zwischen über 25 hat. Ab
einem BMI on 30 ist man fettleibig oder adipös. (cf)
Quellen:
Pressemitteilung Cancer research UK: Obese women 40 per cent more likely to get cancer, 17.03.2015
Pressemitteilung Deutsche Gesellschaft für Innere Medizin e. V; Zusammenhänge von Adipositas und Tumorleiden: Fettleibigkeit verursacht bald mehr Krebs als Rauchen; 19.03.2015 11:52
Zusammenhänge von Adipositas und Tumorleiden: Fettleibigkeit verursacht bald mehr Krebs als Rauchen
D M Parkin; L Boyd: 8. Cancers attributable to overweight and
obesity in the UK in 2010, Br J Cancer. 2011 Dec 6; 105 (Suppl 2):
S34-S37.; doi: 10.1038/bjc.2011.481
zwei Dritteln der Todesfälle in Deutschland lauten. Diabetes,
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Studie über betrieblichem Gesundheitsmanagement share
Den Zusammenhang zwischen betrieblichem Gesundheitsmanagement
(BGM) und emotionaler Mitarbeiterbindung belegt eine aktuelle Studie des
KCS KompetenzCentrums für Statistik und Empirie an der FOM Hochschule.
Darin befragten Prof. Dr. Oliver Gansser und Dr. Martin Linke
berufstätige FOM-Studierende aus ganz Deutschland zu Angebot und Nutzung
von gesundheitsfördernden Maßnahmen in ihren Unternehmen. Zentrales
Thema war die persönliche Verbundenheit zum Arbeitgeber. „Wir haben
festgestellt, dass Mitarbeiter aus Firmen mit BGM-Angeboten signifikant
stärker an ihr Unternehmen gebunden sind als Arbeitnehmer von Betrieben
ohne solche Maßnahmen“, fasst Gansser die Ergebnisse zusammen.
Dass betriebliches Gesundheitsmanagement die Bindung zum Arbeitgeber
verbessert, hatten die Wissenschaftler im Vorfeld vermutet. „Dank der
Studie können wir dies jetzt auch statistisch belegen“, so Gansser. Für
ihre Untersuchung befragten sie 329 Arbeitnehmer aus dem produzierenden
Gewerbe, dem Handel, Kfz-Werkstätten sowie dem Dienstleistungssektor.
Die meisten Teilnehmer waren zwischen 19 und 37 Jahre alt. Dabei
schätzten gut 60 Prozent der Befragten mit BGM die Maßnahmen als sehr
positiv ein. Von den Mitarbeitern ohne BGM sagten fast 80 Prozent, dass
sie eine Einführung als wichtig erachten. Gansser: „Bisher tun die
Firmen noch zu wenig, um ihre Mitarbeiter mit gesundheitsfördernden
Maßnahmen an sich zu binden. Doch mit Blick auf den demografischen
Wandel wird es für Unternehmen immer wichtiger, Mitarbeiter auch
gesundheitlich zu fördern.“
BGM zwar positiv bewertet, jedoch selbst kaum genutzt
Eine kleine Überraschung hielt die Studie dennoch bereit: Obwohl ein
Großteil der Befragten die Maßnahmen in ihren Unternehmen positiv
bewertet, nutzen nur wenige die Angebote. So nehmen 38,2 Prozent an
Muskeltrainings teil, gerade einmal 26,3 Prozent besuchen Maßnahmen zur
Stressprophylaxe. Warum Gesundheitsmanagement auch für junge Mitarbeiter
eine große Rolle spielt, weiß Dr. Linke aus seiner Berufspraxis als
Arzt: „Junge Leute achten heute viel mehr auf ihre Gesundheit. Daher
schätzen sie es sehr, wenn ihr Arbeitgeber ihnen dabei hilft und sie
auch in Zukunft durch ein Gesundheitsmanagement unterstützen wird.“
Quelle:FOM Hochschule
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Bewertung meines Kurses "Muskulären Dysbalancen vorbeugen" von Bundesagentur für Arbeit share
Bundesagentur für
Arbeit Interner Service Dortmund/BGM
Feedback zum Training „Muskulären Dysbalancen
vorbeugen“, Agentur Siegen
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Das Training hat mir
neue Informationen vermittelt, wie der „Bewegungsapparat“ gesund bleibt. 1,2
Die Übungen eignen
sich gut, um sie im Büro auszuführen. 2,0
Der Trainer hat sein
Wissen kompetent und ansprechend vermittelt. 1,2
Ich fand den Kurs
insgesamt … 1,2
Mir hat besonders gut gefallen, …
– Neue Übungen
– Die gute
Vermittlung mit vielen Ideen der Umsetzung
– die kleine Gruppe
– Erläuterungen und
weitergehende Infos; gutes Hintergrundwissen; Eingehen auf Fragen
– Praktische
Anweisungen und immer Hinweise, wofür diese Übungen gut sind.
– dass der Trainer
es in professioneller, aber auch lustiger Art rübergebracht hat.
– Trainer sehr
kompetent, kann problembezogen sehr anschauliche, effektive
Anregungen/Übungen geben
– die einfachen aber
effektiven Übungen
– die lockere Art
des Trainers und die Einfachheit der Übungen mit den entsprechenden
Erklärungen
– die persönliche
Art des Trainers und dass die Übungen gut zu Hause und am Arbeitsplatz
umzusetzen sind
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