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Bereits 15 Minuten Bewegung täglich steigern Konzentration und
Wohlbefinden – und nach neuesten Studien sogar die Lebenserwartung.
Darauf hat die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention
(DGSP) hingewiesen.

Eine großangelegte Studie aus Taiwan mit über 400.000 Teilnehmern
zeigte, dass schon 15 Minu­ten normale tägliche Bewegung ausreichen, die
Lebenserwartung gegenüber inaktiven Personen signifikant zu steigern.
Zahlreiche Studien belegen, dass langes Sitzen und körperliche
Inaktivität wesentlich zur Entwicklung von Stoffwechsel- und
Herzerkrankungen beitragen und sogar die Lebenserwartung einschränken
können.

Körperliche Aktivität, wie zum Beispiel regelmäßiges Spazierengehen kann sich positiv auf den Organismus auswirken:
  • mindert Stress und Müdigkeit
  • stärkt das Immunsystem
  • kräftigt die Muskulatur und macht Gelenke belastbarer
  • lindert Gelenk- und Rückenschmerzen
  • trainiert den Gleichgewichtssinn
  • aktiviert den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen
  • senkt das Alzheimerrisiko
  • wirkt positiv auf das Herz-Kreislaufsystem
  • reduziert Depressionen und Angstzustände
  • regt die Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphinen) an
  • verringert das Risiko an Diabetes zu erkranken
  • mindert das Risiko für grünen Star
  • reduziert den Schwund der Knochendichte
  • mäßigt Heißhungerattacken
Werden Sie aktiv!

Benutzen Sie Treppen statt Aufzüge, fahren Sie mit dem Fahrrad oder
gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen. Sie werden merken, dass die körperliche
Aktivität Spaß macht, Stress abbaut und sich Ihre Kondition und Ihr
Körpergefühl von Tag zu Tag verbessern.

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