"Selbstverteidigung 9 Minuten Training - PDF ebook"

Die Idee des SELBSTVERTEIDGUNG 9-Minuten-Trainings

Um sich in
außergewöhnlichen Situationen ’sicherer‘ zu fühlen, um mit seiner Angst
umgehen zu können und einen klaren Kopf zu behalten und um für den
Ernstfall dennoch eine Lösung parat zu haben – dafür benötigen Sie ein
paar Minuten Zeit und die richtigen Übungen, die ihnen die
entscheidenden Kenntnisse und Fertigkeiten vermitteln. Es ist elementar,
sich selbst seiner Stärken, seiner Schwachen und der Situation bewusst
zu sein, um nicht wie das Karnickel vor der Schlange in Schockstarre zu
verfallen.

Das 9-MINUTEN-TRAINING arbeitet nach dem
Maximal-Prinzip, d.h. es wird bei einem gegebenen Input ein
größtmöglicher Nutzen erreicht. De facto heißt das: Ein Training besteht
aus 3 Übungen a‘ 3Minuten. Sie benötigen keine Sportgeräte und können
die Übungen jederzeit und überall durchführen.

Ihre Vorteile?
Sie sparen Zeit. Sie sparen Geld, Sie haben Erfolge! 9 Minuten können
Sie immer irgendwo einschieben und irgendwann kennen Sie die Übungen
sicher auch auswendig, so dass Sie Wartezeiten oder ungenutzte Zeiten an
jedem Ort der Welt für ein 9-Minuten-Training nutzen können. Schneller
und effizienter können Sie nicht trainieren.
 

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Vier gute Gründe für eine eiweißhaltige Ernährung

Eine eiweißhaltige Ernährung eignet sich hervorragend für aktive und gesundheitsbewußte Männer.

Sie führt nicht nur zu einem Gewichtverlust sondern baut Muskeln
auf, fördert Regeneration bei Verletzungen und stabilisiert
Blutzuckerschwankungen. Und Eiweiß versorgt Männer nicht nur mit dem
Kraftstoff für die Muskeln sondern bietet noch weitere Vorteile.

Vier gute Gründe für eine eiweißhaltige Ernährung:

1. Eiweiße bauen Muskeln auf!

Eiweißhaltige Lebensmittel sind sehr wichtig für die Muskeln. Die im
Eiweiß enthaltenen Aminosäuren sind der Stoff, aus dem Ihre Muskeln
aufgebaut sind. Außerdem dient Eiweiß als Brennstoff für die Muskeln.
Nehmen Männer zuwenig Eiweiß auf oder verbrauchen sie zuviel davon, dann
wird ihre Muskulatur abgebaut.

2. Der Körper regeneriert schneller!

Der Körper benötigt Eiweiße, um bei sportlichen Beanspruchungen und
Verletzungen sich erholen und genesen zu können. Mit einer Eiweißkost
können Männer somit ihren Körper früher belasten und wieder schneller
trainieren.

3. Stabilisierung des Blutzuckerspiegels!

Bei einer kohlenhydratbetonten Ernährung bewirken vor allen Dingen die
einfachen Kohlenhydrate einen besonders hohen Insulinspiegel im Blut.
Dieses Hormon sollte den Blutzuckerwert kontrollieren. Doch nach dem
schnellen Ansteigen kommt es zu einem raschen Abfall und einer baldigen
Rückkehr des Hungergefühls. Mit einer stärkeren Gewichtung von Eiweiß
kommt es zu einem verzögerten und langsamen Ansteigen des
Blutzuckerspiegels. Diese Stabilisierung des Blutzuckerspiegels lässt
das Hungergefühl erst viel später zurückkommen.

4. Gewichtsabnahme!

Eine eiweißreiche Ernährung kurbelt den Stoffwechsel viel stärker an,
denn der Abbau von Eiweiß benötigt im Magen und Darm mehr Energie als
der Abbau von Fetten und Kohlenhydraten. So werden einige, der mit den
Eiweißen aufgenommenen Kalorien, direkt wieder verbrannt. Und Männer
essen bei einer eiweißhaltigen Ernährung weniger, da Sie ein längeres
Sättigungsgefühl haben. Nach einem Essen mit einem hohen Eiweißgehalt
sind sie satt und zufrieden. Auf kalorienreiche Snacks für zwischendurch
können sie so viel besser verzichten.

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Produktinformationen „Andys Gesundheitsernährungskonzept“


Todesursache: Falsche Ernährung.

So müsste streng genommen die
Diagnose in über zwei Dritteln der Todesfälle in Deutschland lauten.
Diabetes, Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben sich zu
Volkskrankheiten in den Wohlstandsgesellschaften entwickelt, die das
Leben erschweren und verkürzen. Laut der Deutschen Gesellschaft für
Ernährung sind ganze 68 Prozent der Todesfälle auf eine ungesunde
Ernährung zurückzuführen.

Jeden Tag sterben weltweit etwa 25.000
Menschen an Unterernährung. Eine dramatische Zahl, die für sich alleine
aber nicht aussagekräftig ist. Denn im umgekehrten Fall sterben in der
westlichen Welt nicht weniger Menschen an falscher Ernährung.
Verantwortlich dafür ist allerdings nicht die Menge der zugeführten
Nahrung, sondern die Zusammensetzung. Gesättigte Fettsäuren, zu viele
Einfachzucker, große Mengen an Salz und chemische Zusätze belasten den
Körper enorm und programmieren den Organismus auf schwerwiegende
Krankheiten im Alter – die Lebenserwartung sinkt. Das muss aber nicht
sein. Mit bewusster und gesunder Ernährung lässt sich dem kulinarischen
Fatalismus entgegenwirken und das Leben aktiv verlängern.

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Vortrag Stadt Kreuztal Senioren wehren sich

Am heutigen Freitag hielt Andy Holz einen Infovortrag über das Thema “ Senioren wehren sich“

Wie verhalte
ich mich richtig, wenn ich auf der Straße angegriffen werde? Die Antwort
dafür gibt Andy Holz bei seinen Selbstverteidigungskurse.Der Kurs ist speziell für Senioren gedacht.

Um sich in außergewöhnlichen Situationen ’sicherer‘ zu fühlen, um mit
seiner Angst umgehen zu können und einen klaren Kopf zu behalten und um
für den Ernstfall dennoch eine Lösung parat zu haben – dafür benötigen
Sie ein paar Minuten Zeit und die richtigen Übungen, die ihnen die
entscheidenden Kenntnisse und Fertigkeiten vermitteln. Es ist elementar,
sich selbst seiner Stärken, seiner Schwachen und der Situation bewusst
zu sein, um nicht wie das Karnickel vor der Schlange in Schockstarre zu
verfallen.

Die Teilnehmer des Vortrages waren so begeistert von dem Konzept, das sich sofort 80% anmeldeten für den neuen Kurs in Kreuztal. Wer noch Interesse hat kann sich noch anmelden.

Eine Anmeldung ist erwünscht bei der
Seniorenberatung der Diakoniestation,
Katja Ermert-Weise, Tel. (0 27 32)
58 24 70 oder 10 26 (vormittags).

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Andy Holz drei Monate kostenloses Selbstverteidigungstraining für Frauen an.

Der Verein International Combat Arts e.V. bietet unter der Leitung
von Großmeister Andy Holz drei Monate kostenloses
Selbstverteidigungstraining für Frauen an.

Wichtig sind in dem Kurs der theoretische und der praktische Teil.
Diese beiden Teile fließen ständig ineinander über. Zum Beispiel wird in
der theoretischen Ausbildung vermittelt was zu beachten ist, das man
nicht in eine gefährliche Situation kommt. Das ist sehr wichtig und wird
oft vernachlässigt in den Selbstverteidigungskursen.

Im praktischen Teil wird gezeigt, wie man aus eine
gefährlichen Situation wieder herauskommt oder sich notfalls verteidigt.
Es ist eine sehr komplexe Sache und Andy Holz bringt über 30 Jahre
Erfahrung als Bodyguard und Selbstverteidigungstrainer mit ein. Neben
der Stadt Siegen gehören Sicherheitskräfte, Polizei und Privatpersonen
zu den Kunden des Trainers.

Man kann jederzeit in die Kurse einsteigen. Die ersten drei Monate sind kostenfrei und unverbindlich.

Die Trainingszeiten stehen auf der Homepage unter www.international-combat-arts.de

Keine Vorraussetzungen nötig! Teilnahme ist ab 15 Jahren.
Über 60-Jährige können an dem Seniorenkurs
teilnehmen. Trainingskleidung: T-Shirt, Jogginghose und saubere
Turnschuhe.


Informationen unter: 0160-8301867

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Gutschein Privattraining schon ab 50 Euro

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Combat Selbstverteidigung und Sicherheitstraining

Selbstverteidigung
bzw. ein Sicherheitstraining ist in der heutigen Zeit mit zunehmender Gewalt
sehr hilfreich. Sie erlernen einfache aber effektive Techniken und wie Sie sich
in Notfallsituationen verhalten. Durch Selbstverteidigung steigert man auch
unter anderem sein Selbstbewusstsein.

Infos und Anmeldung: senseisports@web.de

Bald ist Weihnachten!!!!! Geschenkgutscheine

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Bootcamptraining,
Selbstverteidigung,Rückenstärkung,Triggerpunkt-Schmerztherapie, Massagen
oder Ernährungsberatung. Diese Gutscheine gibt es schon ab 50 Euro!

Von jedem erworbenen Gutschein gehen 10% an die Kinderklinik Siegen!!!!

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Skate-Aid Night 2015

Sensei Sports ist dabei!!!

https://www.youtube.com/watch?t=274&v=2dU9I3ZHhY0

Erste skate-aid-night Siegen!

Am 22.08.2015 organisiert 1000MAL als Veranstalter und Hauptsponsor die erste skate-aid-night Siegen im historischen Lockschuppen in Siegen.

Gemeinsam mit dem deutschen Skateboard-PionierTitus Dittmannfreuen wir uns auf unsere Gäste aus Wirtschaft, Politik, Film und Sport. Neben Unternehmern aus der Region Südwestfalen und zahlreichen Prominenten, freuen wir uns ganz besonders, dass NRW Ministerpräsidentin Hannelore Kraft Ihre Teilnahme zugesagt hat.

Die gesamten Erlöse gehen zugunsten des skate-aid e.V. und werden für die Unterstützung eines regionalen und eines internationalen Projekts verwendet.

Über den skate-aid e.V.

Skate-aid koordiniert und unterstützt weltweit Kinder- und Jugendprojekte, die mittels des sinn- und identitätsstiftenden Skateboardings einen umfassenden Ansatz der Kinder-, Jugend- und Entwicklungshilfe verfolgen. Über den Bau von Skateparks hinaus, arbeiten sie ganz direkt und vor Ort mit Kindern und Jugendlichen. Skate-aid fördert mit der pädagogischen Kraft des Skateboards Selbstvertrauen, Gemeinschaftsbewusstsein, Eigenverantwortung und Zielstrebigkeit von Kindern und Jugendlichen und ihre freie Entfaltung. Unabhängig von sozialer Herkunft, Ethnie, Sprache, Religion, Nationalität oder Kultur. Skateboarding ist global und universell: Es kennt weder Grenzen noch Krieg, Hautfarbe oder Hass, arm oder reich. So lässt es sich in Afghanistan oder Afrika genauso gut zur Kinder- und Jugendarbeit einsetzen, wie bei Projekten in Deutschland.

Weitere Informationen über skate-aid und die Mission von Titus Dittmann finden Sie aufwww.skate-aid.org.

28.07.2015 NEWS Abnehmbootcamp

Neuste Erfolge von
Teilnehmern.

Männlich Start 12.05.15 bis heute 10,5 Kg Fettmasseabbau

Weiblich Start 20.07.15 bis heute  1,8 Kg Fettmasseabbau

Beide Teilnehmer bauten
gleichzeitig Muskulatur auf und fühlten sich besser.

Gesünder werden, abnehmen
und das ohne zu hungern!!!!!

Sensei
Sports wird laufend von dem Projekt berichten.Interessenten unter:
senseisports@web.de

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Darmbakterien für ein gesundes Hirn

Darmbakterien für ein gesundes Hirn

München (netdoktor.de) – Trillionen von Bakterien besiedeln den
menschlichen Darm. Sie sorgen dafür, dass der Mensch Nahrung besser
verwerten und verdauen kann. Doch das ist nicht ihre einzige Aufgabe:
Offenbar sind sie auch wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Dazu
kommunizieren die  Mikroben mit speziellen Immunzellen im Hirn. Ihre
Botschaft übermitteln sie mithilfe von Abbauprodukten aus der Nahrung.

Wissenschaftler des Universitätsklinikums Freiburg haben Mäuse in
einer absolut sterilen Umgebung aufgezogen. Dadurch entwickelten diese
keine eigene Darmflora mit verschiedenen Bakterienkulturen. Bei einer
weiteren Gruppe von Mäusen töten die Forscher  die Darmbakterien mit
einer mehrwöchigen Antibiotika-Behandlung ab.

Verkümmerte Immunzellen 

In beiden Gruppen waren später neben der Darmflora auch die
Immunzellen des Gehirns beeinträchtigt. Die sogenannten Mikroglia-Zellen
waren verkümmert und unreif und reagierten kaum auf Entzündungsreize im
Hirn. Normalerweise beseitigen diese speziellen Immunzellen des Gehirns
eingedrungene Keime und entsorgen geschädigte Nervenzellen.

Sobald die Tiere in Berührung mit Mäusen mit intakter Darmflora
kamen, siedelten sich auch bei ihnen Bakterien im Darm an – und die
Immunabwehr im Gehirn sprang wieder an. „Je größer dabei die Vielfalt
der Darmbakterien war, desto besser entwickelten sich auch die
Mikroglia“, berichtet  Professor Marco Prinz, Ärztlicher Direktor des
Instituts für Neuropathologie in Freiburg. Die Studie weist somit auf
einen direkten Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Immunzellen des
Gehirns hin.

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Informationsfluss zwischen Darm und Hirn

Darm und Hirn kommunizieren über Abbauprodukte von Nährstoffen, die
von den Bakterien im Darm zersetzt und wahrscheinlich mit dem Blut ins
Gehirn gelangen. Vor allem die Abbauprodukte von Ballaststoffen und
Milchprodukten – kurzkettige Fettsäuren – steuern die Reifung und
Funktion der Immunzellen im Gehirn. „Unsere Ergebnisse weisen auf einen
ständigen Informationsfluss zwischen Darmbakterien und Hirnmakrophagen
hin“, sagt Prinz.

Die Wissenschaftler vermuten, dass Störungen der Darmflora mit Hirnerkrankungen wie Alzheimer oder Multiple Sklerose zusammenhängen könnten. Sie betonen, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung zur Vorbeugung von Hirnerkrankungen ist.

Nicht nur das Hirn profitiert von einer bakteriellen Artenvielfalt im
Darm. Weitere Studien zeigen, dass eine gesunde Darmflora vor
Entzündungen und vor Asthma schützen kann. (vv)

Quellen:

Erny,D. et al. Host microbiota constantly control maturation and
function of microglia in the CNS. Nature Neuroscience, 2015;
doi:10.1038/nn.4030

Mani S. et al.: Symbiotic Bacterial Metabolites Regulate
Gastrointestinal Barrier Function via the Xenobiotic Sensor PXR and
Toll-like Receptor 4. Immunity, 2014; DOI: 10.1016/j.immuni.2014.06.014

T Abrahamsson et al. Low gut microbiota diversity in early infancy
precedes asthma at school age. Clinical & Experimental Allergy,
2014 DOI: 10.1111/cea.12253

Kurkuma lässt den überlasteten Körper auf sechsfache Weise gesunden

Kurkuma lässt den überlasteten Körper auf sechsfache Weise gesunden

Der Nutzen von Kurkuma – wegen seines
aktiven Inhaltsstoffs Curcumin – ist sowohl durch die moderne
schulmedizinische Forschung als auch durch die jahrhundertelange
erfolgreiche Anwendung in Indien und China belegt.

Leider kann das Curcumin aus Kurkuma den Magen nur schlecht
passieren, so dass es in den Dünndarm gelangt, wo es dann ins Blut
absorbiert wird. Bevor Sie also Kurkumapulver oder
Curcuminextraktkapseln kaufen, sollten Sie zunächst ein paar Tricks
kennen, wie das Curcumin aus Kurkuma leichter absorbiert wird. Als Zutat
zu Currygerichten wird Kurkuma normalerweise mit gesunden Fetten
vermischt und erhitzt. Das ist ein Hinweis darauf, wie Sie generell mit
Kurkuma, der gewiss billigsten Methode, sich mit Curcumin zu versorgen, verfahren sollten.

Die Absorption von Kurkuma/Curcumin optimieren

Zunächst eine bequeme Methode zur Herstellung von »Goldener Milch«:
Mischen Sie eine Vierteltasse hochwertiges, zertifiziertes oder
Bio-Kurkumapulver mit einer halben Tasse Wasser und lassen Sie beides
ein paar Minuten lang unter ständigem Rühren bei mittlerer Hitze
köcheln, bis eine dicke, leicht feuchte Paste entstanden ist.

Geben Sie die Paste nach dem Abkühlen in ein Glasgefäß. Sie bleibt im
Kühlschrank mehrere Wochen haltbar. Zum Verzehr lösen Sie eine kleine
Portion der Kurkumapaste in etwas warmer Milch oder Kokosmilch auf.
Fügen Sie noch ein wenig Pfeffer hinzu, denn das darin enthaltene
Piperin verbessert die Nährstoffabsorption.

Wenn Sie sich die Mühe der Vorbereitung sparen möchten, können Sie
auf Curcuminkapseln zurückgreifen, die Schwarzpfefferextrakt oder
Piperin enthalten. Magensaftresistente Kapseln passieren den Magen und
gelangen in den Dünndarm, wo ihr Inhalt absorbiert werden kann.

Sie können die Nährstoffaufnahme noch weiter erhöhen, wenn Sie den
Inhalt der Kapsel in etwas erwärmtes natives Oliven- oder Kokosöl
einrühren. Fügen Sie noch etwas Pfeffer hinzu, wenn die Curcuminkapseln
kein Piperin enthalten.

Die gesunde Wirkung von Kurkuma (Curcumin)

Das Curcumin aus Kurkuma ist sicher und wirkt entzündungshemmend.
Immer mehr Mediziner und Forscher erkennen, dass Entzündung die Ursache
der meisten Krankheiten ist, selbst wenn sich die Entzündung nicht
direkt bemerkbar macht. Das bedeutet, dass die Verwendung von Kurkuma
(Curcumin) vielfachen Nutzen bringt. Hier sind sechs Beispiele:

(1) Durch viele Studien ist belegt, dass Kurkuma/Curcumin
Arthritis-Schmerzen lindert und die Beweglichkeit erhöht. Es ist
vergleichbar mit hoch dosiertem Ibuprofen (800 mg), jedoch ohne
Nebenwirkungen, dafür aber mit weiteren Vorzügen.

(2) Es verzögert oder verhindert eine Leberschädigung, aus der sich eine Zirrhose entwickeln könnte.

(3) Es verzögert das Fortschreiten der Alzheimer-Erkrankung und kann
sie sogar heilen, wenn sich erste Symptome zeigen. Es wirkt auch der
Abnahme der geistigen Fähigkeiten entgegen, die normalerweise auf »hohes
Alter« zurückgeführt wird.

(4) Es unterstützt die Verdauung, die Quelle guter oder schlechter
Gesundheit. Es wird erfolgreich gegen die Schmerzen und zur
Unterstützung der Heilung bei chronisch-entzündlicher Darmerkrankung
eingesetzt.

(5)
Vermischt mit den geeigneten Gemüsesorten für bestimmte Krebsarten
hilft es, Krebszellen zu bekämpfen und die Metastasierung zu verhindern.

Es reduziert die krebserregenden heterozyklischen Amine, die beim Erhitzen von Fleisch entstehen, um bis zu 40 Prozent.

(6) Es ist ein kräftiges Antioxidans, das gesund ist für das Herz,
das Gedächtnis stützt und das Immunsystem stärkt. Potenziell liefert es
mehr Antioxidantien als die Vitamine E und C.

Erstaunlicherweise kann es sogar stärker antioxidativ wirken als
Traubenkern- oder Pinienrindenextrakt. Es ist stark genug, um das
Hydroxyl-Radikal zu beseitigen, das als reaktives Oxidans gilt. All
diese Vorzüge machen es zu einem Anti-Age-Wirkstoff, dessen direkte
Wirkung sich bei täglicher Einnahme nach einiger Zeit auf der Haut
zeigt. Denken Sie nur daran, dass Sie hochwertiges Kurkuma oder Curcumin
einnehmen müssen, und zwar in einer Form, die die Absorption von
Curcumin optimiert, wie weiter oben erklärt.

Quelle für diesen Beitrag war u.a.:

WHFoods.com

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15 Minuten Bewegung täglich steigern Konzentration und Wohlbefinden

Bereits 15 Minuten Bewegung täglich steigern Konzentration und
Wohlbefinden – und nach neuesten Studien sogar die Lebenserwartung.
Darauf hat die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention
(DGSP) hingewiesen.

Eine großangelegte Studie aus Taiwan mit über 400.000 Teilnehmern
zeigte, dass schon 15 Minu­ten normale tägliche Bewegung ausreichen, die
Lebenserwartung gegenüber inaktiven Personen signifikant zu steigern.
Zahlreiche Studien belegen, dass langes Sitzen und körperliche
Inaktivität wesentlich zur Entwicklung von Stoffwechsel- und
Herzerkrankungen beitragen und sogar die Lebenserwartung einschränken
können.

Körperliche Aktivität, wie zum Beispiel regelmäßiges Spazierengehen kann sich positiv auf den Organismus auswirken:
  • mindert Stress und Müdigkeit
  • stärkt das Immunsystem
  • kräftigt die Muskulatur und macht Gelenke belastbarer
  • lindert Gelenk- und Rückenschmerzen
  • trainiert den Gleichgewichtssinn
  • aktiviert den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen
  • senkt das Alzheimerrisiko
  • wirkt positiv auf das Herz-Kreislaufsystem
  • reduziert Depressionen und Angstzustände
  • regt die Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphinen) an
  • verringert das Risiko an Diabetes zu erkranken
  • mindert das Risiko für grünen Star
  • reduziert den Schwund der Knochendichte
  • mäßigt Heißhungerattacken
Werden Sie aktiv!

Benutzen Sie Treppen statt Aufzüge, fahren Sie mit dem Fahrrad oder
gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen. Sie werden merken, dass die körperliche
Aktivität Spaß macht, Stress abbaut und sich Ihre Kondition und Ihr
Körpergefühl von Tag zu Tag verbessern.

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Schlapp und Müde??????

Sie fühlen sich oft schlapp und müde?

Daran kann eine Übersäuerung Ihres Körpers schuld sein.
Und damit wären Sie nicht alleine, denn viele Menschen haben einen unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Ursache dafür kann beispielsweise die Ernährungs- und Lebensweise sein.

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Info über Abwesenheit!!!!!

Hallo Leute,

ein Teil vom Team Sensei Sports ist vom 19.04.15 bis 05.05.15

in den USA.

In dieser Zeit ist der Online-Shop offline!!!!!

Bei Dringend Angelegenheiten bitte an Rina Groos wenden

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      das Bindegewebe strafft sich

    • die Organe funktionieren besser
    • der Ruhepuls sinkt – das Herz muß sich
      nicht so anstrengen
    • manentspanntbesser
    • dasHerzgefäßsystemwird verbessert. Ein starkes Herz
      schlägt langsamer, weil es effektiver arbeitet und kräftiger ist. Es ist
      auch ein Muskel, der trainiert werden kann.
    • Bluthochdruck normalisiert sich
    • Blutfettwerte normalisieren sich
    • der Blutzuckerspiegel sinkt
    • Insulinresistenz wird abgebaut
    • das Immunsystem wird gestärkt
    • Man beugt Krebs vor
    • Diabetes hat keine Chance
    • stärkt jede einzelne Muskelzelle des
      Körpers.
    • macht die Muskeln dichter und schwerer
    • Muskeln wachsen
    • stärkt Bänder, Sehnen und Bindegewebe
    • stärkt das Knochensystem und Gelenke
    • das Osteoporose-Risiko sinkt
    • verbessert durch die kräftige und
      regelmäßige Pumpwirkung der Übungen Krampfadern. Es ist das
      beste Training zur
      Unterstützung der sogenannten venösen Pumpe
      . (Rebound Revolution, S.
      20: „Nachdem das Blut seine Nährstoffe an die Zellen und das Gewebe
      geliefert hat, wird es hauptsächlich durch Muskelbewegung, Kontraktion und
      Expansion zum Herzen zurückgebracht. Dieses Hilfssystem für das Herz wird
      auch Venöse Pumpe genannt.“).
    • Sie entwickeln größere Stress-Resistenz,baut Streß besser ab, kann
      Stresssituationen besser verarbeiten.
    • verbessert dieAufmerksamkeit,
    • das Selbstbewußtsein steigt und auch die
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      Nachtruhe
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40 Prozent mehr Krebs bei Fettleibige Frauen

Fettleibige Frauen: 40 Prozent mehr Krebs

München (netdoktor.de) – Übergewicht belastet die Gesundheit: Wer zu
viel Fett im Körper gespeichert hat, trägt ein höheres Risiko für
zahlreiche Krankheiten – darunter auch Krebs.   Nun haben britische
Forscher erstmals errechnet, um wie viel höher das Krebsrisiko
fettleibiger Frauen ist, und fanden: Die Gefahr, im Leben an bestimmten
Krebsformen zu erkranken, ist für sie um 41 Prozent höher als für
schlanke Geschlechtsgenossinnen. Von lediglich übergewichtigen Frauen,
also mit einem Body-Mass-Index zwischen 25 und 30, erkranken auch noch
18 Prozent mehr.

Erhöhtes Krebsrisiko bei vielen Tumorformen

Wissenschaftler der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC)
haben jüngst analysiert, dass Übergewicht und Fettleibigkeit an der
Entstehung von 17 der 22 häufigsten Krebserkrankungen beteiligt sind.
Bei insgesamt sieben Krebsformen aber steigt das Krankheitsrisiko für
übergewichtige Frauen besonders:

  • Das Brustkrebsrisiko nach den Wechseljahren
    steigt um 25 Prozent, was besonders ins Gewicht fällt, da Brustkrebs
    ohnehin die häufigste Krebserkrankung bei Frauen ist.
  • Das Risiko für den besonders tückischen Bauchspeicheldrüsenkrebs steigt um 31 Prozent.
  • Darmkrebs liegt auf Platz 2 der der häufigsten Krebserkrankungen bei Frauen. Für ihn steigt das Risiko bei Übergewicht um 32 Prozent.
  • Das Nierenkrebsrisiko erhöht sich um 78 Prozent.
  • Die Gefahr für Gallenblasenkrebs verdoppelt sich, steigt also um 100 Prozent.
  • Auch in der Gebärmutter bilden sich bei Übergewicht häufiger Tumoren. Hier steigt das Risiko für schwergewichtige Frauen um 131 Prozent.
  • Am stärksten klettert das Risiko für Speiseröhrenkrebs – nämlich um 133 Prozent. Dieser ist allerdings eher selten.

Wie Fett Tumore befeuert

Gründe für das erhöhte Risiko von Fettleibigen gibt es viele. Denn
Fettgewebe ist kein passiver Energiespeicher. Es produziert zahlreiche
Botenstoffe, die daran beteiligt sind, dass Krebs entstehen kann: Das
„Hungerhormon“ Leptin etwa, das im Körper von Übergewichtigen in höherer
Konzentration zirkuliert, befeuert das Tumorwachstum und die Bildung
von Metastasen.

Und es gibt einige weitere Mechanismen: Übergewichtige Frauen haben
höhere Östrogenspiegel als schlanke. Und die spielen bei Gebärmutter-
und Brustkrebs eine wichtige Rolle.

Beim Darmkrebs vermuten Forscher Auslöser in der Nahrung, etwa in
rotem Fleisch und in der Aufnahme mehrfach gesättigten Fettsäuren.
Außerdem könnten ernährungsbedingte Veränderungen der Darmflora die
Entstehung von Darmkrebs fördern.

Zudem können das Zuckerhormon Insulin oder insulinähnliche Hormone
Krebs begünstigen. Denn Insulin ist ein Wachstumsfaktor – auch für
Tumore. Und da Übergewichtige häufig Diabetes oder dessen Vorstufen
entwickeln, steigt auch aus diesem Grund für sie die Krebsgefahr.

Und schließlich aktiviert Fettleibigkeit das Immunsystem. Die
Ausschüttung entzündungsfördernder Proteine aus den Fettzellen könnte
ebenfalls die Bildung und das Wachstum von bösartigen Tumoren fördern.

Je schwerer, desto gefährdeter

Je gravierender das Übergewicht ist, desto höher ist auch das
Krebsrisiko: So werden statistisch gesehen von tausend fettleibigen
Frauen in Großbritannien 274 in ihrem Leben an Krebs erkranken,
errechneten die britischen Forscher. Von den lediglich übergewichtigen
Frauen sind es immerhin 229. Von tausend normalgewichtigen sind es 194.

In Hinblick auf Krebs ist Übergewicht für Frauen noch riskanter als
für Männer, weil manche körperfettsensiblen Tumoren nur bei ihnen
vorkommen – nämlich Brust- und Gebärmutterkrebs.

Das bedeutet allerdings nicht, dass übergewichtige Männer sich in
Sicherheit wiegen können. Auch für sie steigt das Risiko im Vergleich zu
schlanken Männern deutlich, darunter auch das für
Prostatakrebs, die häufigste Krebserkrankung beim Mann.

Jeder zweite Deutsche zu dick

Auch in Deutschland gehen immer mehr Krebserkrankungen auf das Konto
von Übergewicht. Darauf weist auch die Deutsche Gesellschaft für Innere
Medizin in einer aktuellen Pressemitteilung zu dem Thema hin.

Dem Statistischen Bundesamt zufolge sind sind hierzulande inzwischen
62 Prozent der erwachsenen Männer und 43 Prozent der Frauen zu dick. Als
übergewichtig gilt, wer einen Body-Mass-Index zwischen über 25 hat. Ab
einem BMI on 30 ist man fettleibig oder adipös. (cf)


Quellen:


Pressemitteilung Cancer research UK: Obese women 40 per cent more likely to get cancer, 17.03.2015

Pressemitteilung Deutsche Gesellschaft für Innere Medizin e. V; Zusammenhänge von Adipositas und Tumorleiden: Fettleibigkeit verursacht bald mehr Krebs als Rauchen; 19.03.2015 11:52


Zusammenhänge von Adipositas und Tumorleiden: Fettleibigkeit verursacht bald mehr Krebs als Rauchen


D M Parkin; L Boyd: 8. Cancers attributable to overweight and
obesity in the UK in 2010, Br J Cancer. 2011 Dec 6; 105 (Suppl 2):
S34-S37.; doi:  10.1038/bjc.2011.481

Abnehmen mit Andys Gesundheitsernährungskonzept
Todesursache: Falsche Ernährung.
So müsste streng genommen die Diagnose in über
zwei Dritteln der Todesfälle in Deutschland lauten. Diabetes,
Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben sich zu
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Leben erschweren und verkürzen. Laut der Deutschen Gesellschaft für
Ernährung sind ganze 68 Prozent der Todesfälle auf eine ungesunde
Ernährung zurückzuführen.

Jeden Tag sterben weltweit etwa 25.000 Menschen an Unterernährung.
Eine dramatische Zahl, die für sich alleine aber nicht aussagekräftig
ist. Denn im umgekehrten Fall sterben in der westlichen Welt nicht
weniger Menschen an falscher Ernährung. Verantwortlich dafür ist
allerdings nicht die Menge der zugeführten Nahrung, sondern die
Zusammensetzung. Gesättigte Fettsäuren, zu viele Einfachzucker, große
Mengen an Salz und chemische Zusätze belasten den Körper enorm und
programmieren den Organismus auf schwerwiegende Krankheiten im Alter –
die Lebenserwartung sinkt. Das muss aber nicht sein. Mit bewusster und
gesunder Ernährung lässt sich dem kulinarischen Fatalismus
entgegenwirken und das Leben aktiv verlängern.
Mein Ernährungskonzept wende ich schon lange erfolgreich bei meinen Privatkunden an.

Der Haupteffekt liegt bei der gesunden Ernährung und nebenbei verliert man überflüssiges Fett und das alles ohne zu hungern.
Das Konzept hat eine Laufzeit von 6 Monaten und
beinhaltet Ersttermin mit Anamnese, Gesundheits- und Körperanalyse.
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über 6 Monate, regelmäßige Treffen mit Re-Tests, zur Unterstützung
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Steinzeit-Ernährung als Schutz vor Diabetes

Steinzeit-Ernährung als Schutz vor Diabetes

Während
der 2,5 Millionen Jahre, in denen sich der moderne Mensch entwickelt
hat, aßen wir natürliche Nahrungsmittel wie Früchte, Blatt- und
Wurzelgemüse, Nüsse, gelegentlich Fisch, Fleisch von Insekten und
Kleintieren sowie – falls wir fündig wurden – das eine oder andere
Vogelei.

Diese
Lebensmittel – in frischer und möglichst unverarbeiteter Form verzehrt –
beugen den heute üblichen chronischen Erkrankungen vor. Aufgrund ihrer
Kohlenhydratarmut regulieren sie den Blutzuckerspiegel auf natürliche,
aber perfekte Weise und beugen so automatisch einer der häufigsten
Zivilisationserkrankungen unserer Zeit vor, nämlich Diabetes.

Steinzeit-Ernährung besser als mediterrane Ernährung

Die Wissenschaftler der Universität in Lund bewiesen diese Aussage mit einer weiteren Untersuchung.
Bei Probanden, die 12 Wochen lang eine getreidefreie Steinzeit-Diät
praktizierten, zeigte sich, dass sich deren Blutzuckerwerte um 26
Prozent verbesserten, während die Vergleichsgruppe, die sich mediterran
ernährte nur Verbesserungen um 7 Prozent erfuhr.

Der Grund für den erstaunlichen Vorsprung derSteinzeit-Ernährung ist einfach: Während in der heutigen mediterranen Ernährungsweise Getreideprodukte einen
wichtigen Platz einnehmen, ist die Steinzeit-Ernährung vollkommen
getreidefrei und versorgt den Menschen stattdessen mit Lebensmitteln,
die einen niedrigen glykämischen Index aufweisen und gleichzeitig reich
an schützenden Antioxidantien sind.

Quelle:https://www.zentrum-der-gesundheit.de/natuerliche-ernaehrung-ia.htm 

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