Bericht des Seniorenbeirat Siegen über meinen Kurs

Selbstverteidigungskurs für Senioren seit fünf Jahren erfolgreich

Es ist 9:30 Uhr, Ort des Geschehens:
ein Mehrzweckraum im Haus Herbstzeitlos in der Marienborner Straße. Rund
ein Dutzend älterer Mitbürgerinnen und Mitbürger nimmt gut gelaunt und
erwartungsvoll Aufstellung. Zunächst stehen wie immer Lockerungs- und
Dehnübungen auf dem Programm, gefolgt von Einheiten zum Training von
Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und Stehvermögen.

Andy Holz, Schwarzgurtträger und
Großmeister in International Combat Arts, einer Selbst-verteidigungsart
,welche verschiedene Techniken kombiniert, zeigt, wie es gemacht wird.
Nach dieser wichtigen Aufwärmphase geht es dann so richtig zur Sache.
Kampfhandschuhe, auch Pratzen genannt, werden übergestreift und dann
lassen die Teilnehmer Fäuste, Arme, Hände und Füße fliegen. Kurzer
Fauststoß, Handballenschlag, Haken rechts und links, Upper Cut und
Ellenbogenstoß wechseln einander ab, unterstützt von Fußeinsatz und
Kniestößen.

Nach diesen grundlegenden Techniken
geht es um flexible Anwendung und Kombination im Ernstfall. Angriffe von
vorne, von der Seite und von hinten werden simuliert, des weiteren
Überwältigungstechniken sowie Lösung aus Umklammerungen und
Würgegriffen. Zunächst geschieht dies nur im Zeitlupentempo, mit
fortschreitender Erfahrung auch in wirklichkeits-angemessener Form,
wobei im Training selbstverständlich Sicherheit vor Schnelligkeit geht.
Wenn Andy Holz gegen Ende der 60-minütigen Trainingseinheit einen
zusammenfassenden Rückblick gibt, merken die Teilnehmer mal wieder, wie
schnell die Stunde vergangen ist.

Angefangen hatte alles vor nunmehr 5
Jahren. „Senioren wehren sich“, so lautete damals die Ankündigung zu
einem zunächst auf 3 Monate angelegten Kurs, und eine kleine Zahl von
Seniorinnen und Senioren war dieser Einladung gefolgt. Schon bald
bekamen die Teilnehmer Lust auf mehr. Rasch entwickelte sich eine
zweistellige Teilnehmerzahl, die heute noch mit Erfolg und Elan bei der
Sache ist. Dies ist besonders der facettenreichen, anschaulichen und
methodisch geschickten Trainingsleitung von Andy Holz zu verdanken,
welcher seine jahrzehntelangen Erfahrungen im Bereich von Personenschutz
, Personal Training und Selbstverteidigung gezielt und
adressatenbezogen auf die Vertreter der dritten Generation überträgt.

So vermittelt er den Teilnehmern, wie
man seine eigenen Möglichkeiten realistisch einschätzt,
Gefahrensituationen frühzeitig erkennt und je nach Situation flexibel
reagiert, ohne sich dabei leichtfertig zu übernehmen. „Die beste
Selbstverteidigung ist diejenige,welche erst gar nicht stattfinden
muss“, dies ist sein zentraler Grundsatz. So ist es angebracht,
Gefahrensituationen und Provokationen auf der Straße möglichst zu
vermeiden sowie Hinterhalte rechtzeitig zu erkennen. Überzeugend
aufrechte Haltung, feste Stimme – Anrede stets in der Sie-Form – sowie
beschwichtigende Handhaltung reichen bereits in vielen Fällen aus, um
Eskalation zu vermeiden.

Nicht immer ist es jedoch damit getan,
und so kommt es dann auf die rasche und wirkungsvolle Abwehr und
Gegenwehr an. Meistens rechnen die Angreifer, welche in der Regel nur
ein hilfloses Opfer suchen, nicht mit der Wehrhaftigkeit des
vermeintlich Schwachen. Erfolgreiche Ab- und Gegenwehr wird sich
womöglich herumsprechen und derartige Schläger von künftigem Tun
abschrecken.

Dieser Selbstverteidigungskurs ist
jederzeit offen für Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse. „Die Mischung
macht es, wir alle können von einander lernen und unterstützen uns
gegenseitig. Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen von den
Fortgeschrittenen ,und diese verbessern und verfeinern ihre bisherigen
Fertigkeiten“, so Andy Holz.

Auch der gesellige Teil kommt auf
seine Kosten. In gewissen Abständen treffen sich die Kursteilnehmer mit
ihrem Großmeister zum gemeinsamen Abendessen in lockerer und heiterer
Atmosphäre.

Interessenten können wie folgt Kontakt aufnehmen:

Andreas Holz 0160-830 18 67 oder www.sensei-sports.de

oder: Geschäftsstelle des Seniorenbeirates der Stadt Siegen 0271-4042202

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Um sich in außergewöhnlichen Situationen ’sicherer‘ zu fühlen, um mit
seiner Angst umgehen zu können und einen klaren Kopf zu behalten und um
für den Ernstfall dennoch eine Lösung parat zu haben – dafür benötigen
Sie ein paar Minuten Zeit und die richtigen Übungen, die ihnen die
entscheidenden Kenntnisse und Fertigkeiten vermitteln. Es ist elementar,
sich selbst seiner Stärken, seiner Schwächen und der Situation bewusst
zu sein, um nicht wie das Karnickel vor der Schlange in Schockstarre zu
verfallen.

Schnupperpaketinhalt: 90 Minuten Theorie und Praxis. Einfache Techniken die schnell umzusetzen sind.

Preis: 99 Euro gültig nur im Kreis Siegerland und Nachbargebiete! Infos unter: senseisports@yahoo.de

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