Tag Archives:Ernährungsberatung
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Diabetes-Risiko bei Kindern share
Schon bei Sechsjährigen, die übergewichtig oder adipös sind, wandern Makrophagen ins Fettgewebe. Auch ist bei ihnen die Menge an Botenstoffen wie Leptin und Adiponektin verändert. Diese Signale stehen in Zusammenhang mit einer beginnenden Insulinresistenz.
Eine Arbeitsgruppe um Prof. Dr. Antje Körner untersuchte in einem Forschungsprojekt Fettgewebe von schlanken und übergewichtigen Mädchen und Jungen bis 18 Jahre auf Anzeichen krankhafter Veränderungen. Bereits bei Sechsjährigen mit Übergewicht zeigten sich deutliche Veränderungen, die auf eine ungesunde Entwicklung hindeuten. So haben übergewichtige Kinder und Jugendliche im Vergleich zu schlanken fast doppelt so viele und auch deutlich größere Fettzellen.
Makrophagen als Indikator für Entzündungen im Fettgewebe
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Mit zunehmender Fettmasse und Größe der Fettzellen bei übergewichtigen Kindern wandern Makrophagen ins Fettgewebe ein. Ihr verstärktes Vorhandensein sehen die Forscher als Beweis für eine ablaufende Entzündungsreaktion im Fettgewebe von übergewichtigen Kindern und Jugendlichen.
Darüber hinaus ist die Bildung von Botenstoffen aus den Fettzellen verändert. Dazu gehören zum Beispiel die Fettgewebshormone Leptin und Adiponektin, die das Hungergefühl und den Stoffwechsel beeinflussen. Veränderte Mengen dieser Hormone im Blut sind bei Übergewicht bereits bei den jungen Studienteilnehmern zu beobachten. Sie gelten als Signale für eine krankhafte Veränderung des Stoffwechsels. Das so veränderte dysfunktionale Fettgewebe trägt zur Entstehung erster Folgeerscheinungen der Adipositas bereits im Kindesalter bei.
Präventionsmaßnahmen früh starten
Es konnte somit bereits bei Kindern gezeigt werden, dass Fettgewebsveränderungen im Zusammenhang stehen mit einer beginnenden Insulinresistenz. Körner betont: „Diese Ergebnisse unterstreichen, dass präventive Maßnahmen für eine gesunde Gewichtsentwicklung bei Kindern sehr früh beginnen müssen. Denn erste Veränderungen im Fettgewebe und damit einhergehende negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel liegen bereits ab dem Schulalter vor.“
Originalpublikation:
Evidence of early alterations in adipose tissue biology and function and its association with obesity-related inflammation and insulin resistance in children
Antje Körner et al.; Diabetes, doi: 10.2337/db14-0744; 2014
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Hypertonie: Risiko und Körpergewicht korrelieren share
Hypertonie: Risiko und Körpergewicht korrelieren
Auch bei Kindern und Jugendlichen erhöhen Übergewicht und Adipositas das Bluthochdruck-Risiko deutlich – so das Ergebnis der PEP Family Heart Study. Sport und Bewegung sowie eine gesunde Ernährung sind dringend notwendig, um einen Prävalenz-Anstieg zu vermeiden.
Weiter lesen unter:
https://news.doccheck.com/de/61993/hypertonie-risiko-und-koerpergewicht-korrelieren/?cat=7138&context=category
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Resveratrol – eine Anti-Aging-Sensation
Stellen Sie sich vor, es gäbe eine völlig unbedenkliche
Natursubstanz, die in Studien nachweislich Leben verlängert, selbst
schwerwiegenden Krankheiten wie Krebs vorbeugt und in allen Stadien
aktiv bekämpft, auf zahlreiche andere Erkrankungen wie Arthritis,
Herzkreislauferkrankungen, Diabetes und Multiple Sklerose positiven
Einfluss nimmt und als wäre es nicht genug, den Fettstoffwechsel
reguliert (beim Abnehmen hilft!) und im Tierversuch die
Ausdauerleistungsfähigkeit sensationeller Weise zu verdoppeln vermag…
Resveratrol, eine Substanz, die erst seit wenigen Jahren im Fokus der
Wissenschaft steht, um so intensiver jedoch seit dem erforscht wird und
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Aufgrund dessen stark Immunsystem stärkender, antioxidativer und
entzündungshemmender Wirkung, erweist sich Resveratrol voraussichtlich
bei unzähligen Erkrankungen mehr als hilfreich.
Auf die folgenden Krankheiten und Missstände nimmt Resveratrol aber nachweislich positiven Einfluss:
Herzkreislauferkrankungen (Vorbeugung Herzinfarkt, Schlaganfall u.a.)
Krebs
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Glaukom (Grüner Star)
Pilze aller Art
Multiple Sklerose
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Noch 6 Wochen bis Weihnachten!!!
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eBook Günstig reisen. So reist man günstig um die Welt
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Kurzbeschreibung
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verrate ich, wie Du rund man die Welt reisen kann – und das tatsächlich
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Das muss nicht so sein, wenn man die Tipps und Tricks aus diesem
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Reisen sind besonders beliebt bei den Menschen. Als Affiliate
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eBook Endlich Sixpack. Schritt für Schritt zum flachen Bauch
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Übergewicht ist
längst die Volkskrankheit Nummer 1. Rund zwei Drittel der Deutschen sind
übergewichtig. Der Markt für Fitnessprodukte und Lösungen gegen
Übergewicht wächst ständig. Eine große Chance für Affiliates.
Denn der Ratgeber Endlich Sixpack: Schritt für Schritt zum flachen
Bauch von Personaltrainer und Fitnessexperte Frank „Franco“ Scheller
zeigt, wie man mit einfachen Grundregeln endlich erfolgreich abnehmen
und einen flachen Bauch bekommen kann.
Jeder kann sich seine Sixpacks wie Cristiano Ronaldo erarbeiten –
sogar noch mit 60! Es ist keine Utopie. Man muss sich einfach nur an ein
paar Grundregeln halten.
Der Ratgeber Endlich Sixpack: Schritt für Schritt zum flachen
Bauch zeigt den Lesern mit praktischen Tipps und Tricks, wie man es
schaffen kann.
Anders als bei vielen anderen Ratgebern und Ernährungsmethoden, steht
hinter diesem Ratgeber ein echter anerkannter Personaltrainer und
Fitnessexperte. Dadurch grenzt sich dieser Ratgeber von den vielen
anderen Ratgebern eindeutig ab.
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Das eBook 10.000 €
pro Monat als Personal Trainer erzählt die Geschichte von Inseltrainer
Frank „Franco“ Scheller und, wie er es mit verschiedenen Maßnahmen und
Marketingmethoden geschafft hat, wirklich von ganz unten nach ganz oben
zu kommen, sprich Mallorcas erste Adresse in Sachen Sport, Fitness &
Personal Training zu werden.
Dieses eBook ist die ultimative Anleitung für Personaltrainer – oder
solche, die es werden wollen. 1:1 zeigt Frank „Franco“ Scheller wie er
ein erfolgreiches Business aus dem Nichts erschaffen hat.
Dabei zeigt der Fitness-Experte auch auf, wie er sich das Internet
zunutze machte, um sein Business immer wieder anzukurbeln: insbesondere
Networkmarketing und SEO. Durch akribische und disziplinierte Arbeit hat
er es so geschafft auch bei Dr. Google ein Imperium zu schaffen, was
die für ihn relevanten Suchbegriffe angeht.
Neben der Kernzielgruppe Personaltrainer ist dieses eBook auch
interessant für alle Existengründer und Selbständigen, die mehr über
Networkmarketing und SEO erfahren möchten und genauso interessant ist
dieses eBook für alle, die mit dem Gedanken spielen auszuwandern.
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Preis:nur 6,99 Euro
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Statistisches Bundesamt Studie: Jeder zweite Deutsche zu dick share
Alarmierende Zahlen aus Wiesbaden: Jeder zweite Deutsche bringen zuviele
Kilos auf die Waage.
Gesundheits-Alarm: Jeder zweite Deutsche hat Übergewicht, sagt
das Statistische Bundesamt. Vor allem Männer bringen zu viel auf die Waage – 62
Prozent sind zu schwer. Imerhin: Nur noch jeder vierte Deutsche raucht.
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Immer mehr Menschen in Deutschland sind zu dick. Mehr als
jeder zweite Erwachsene (52 Prozent) hatte 2013 Übergewicht. Damit ist der
Anteil der Dicken seit Beginn der Erhebung 1999 um vier Prozentpunkte
gestiegen, wie das Statistische Bundesamt in Wiesbaden am Mittwoch mitteilte.
Mehr übergewichtige Männer
Männer sind häufiger betroffen als Frauen: 62 Prozent von
ihnen sind zu schwer, von den Frauen bringen nur 43 Prozent zu viel auf die
Waage. Der Anteil übergewichtiger Männer ist im Vergleichszeitraum auch stärker
gestiegen (sechs Prozentpunkte) als der der Frauen (drei Prozentpunkte).
Übergewicht wird von den Statistikern nach dem Body-Mass-Index (BMI) bestimmt,
der von einigen Medizinern kritisiert wird.
Beim Rauchen verhalten sich die Deutschen
gesundheitsbewusster: Immer weniger greifen zur Zigarette, vor allem junge
Menschen. Nur noch knapp jeder Vierte bezeichnet sich als Raucher. Das sind gut
drei Prozentpunkte weniger als 1999. Und nur noch zwölf Prozent der Raucher
paffen mehr als 20 Zigaretten am Tag – ein Drittel weniger als 1999. Mehr als
die Hälfte (56 Prozent) der Nichtraucher hat nach eigenen Angaben noch nie
gequalmt, fast jeder Fünfte (19 Prozent) hat aufgehört.
20 Prozent der Frauen rauchen
Wie beim Übergewicht schneiden die Männer auch beim Rauchen
schlechter ab: 29 Prozent rauchen, bei den Frauen sind es nur 20 Prozent. Dafür
haben mehr Männer das Rauchen aufgegeben: Der Anteil der Raucher ging bei den
Männern um sechs Prozentpunkte, bei den Frauen nur um zwei Prozentpunkte
zurück.
Krisenfaktoren: Rauchen und Übergewicht
Wie stehts
mit dem Gesundheitsbewusstsein
Trotz aller Fitnesstrends kämpfen immer mehr Menschen in
Deutschland mit zu vielen Pfunden. Mehr als jeder zweite Erwachsene gilt als zu
dick, so viele wie nie seit Einführung der Befragung des Statistischen
Bundesamtes 1999. Fehlt das Gesundheitsbewusstsein? Dagegen spricht schon, dass
die Zahl der Raucher besonders bei jungen Menschen deutlich zurückgegangen ist.
„Das Gesundheitsbewusstsein ist da“, sagt Jana Ehret vom
Zukunftsinstitut in Frankfurt. Die Forscherin ist überzeugt, „dass das
noch mehr wird“.
05.11.2014, Quelle: dpa
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Schneller werden ohne Kohlenhydrate share
Schneller werden ohne Kohlenhydrate
Geschrieben von: Wolfgang Feil
‚ Kategorie: Gesund essen und trinken
zahlreicher Spitzensportler. Zu seinen Kunden gehören die
Bundesligaspieler der TSG 1899 Hoffenheim, die Triathleten Jan Frodeno
und Michael Göhner sowie Langstreckler Falk Cierpinski. Hobbysportlern
ist er bekannt als Autor des Bestsellers „Die Lauf-Diät“. Sein neues Buch heißt: Die Lauf-
Kohlenhydrate galten bislang im Sport als
Leistungsbringer. In den letzten Jahren gab es jedoch eine „Revolution“
in der Sporternährung. Ernährungsexperte Wolfgang Feil erklärt, was hinter dem „Train low – Compete high“-Prinzip steckt und wie man es anwendet.
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Ohne Kohlenhydrate zu mehr Leistung – geht das? Richtig angewandt,
scheint es zu funktionieren. Erfolg hat der Sportler, der mit weitgehend
leeren Kohlenhydratspeichern trainiert und mit vollen Speichern in den
Wettkampf geht. Warum ist das so?
Kohlenhydrataufnahme: Normales Training vs. Tempotraining
Wer weniger Kohlenhydrate isst, produziert mehr Mitochondrien, die
Kraftwerke der Zellen, die vor allem im Training gebildet werden.
Deshalb empfehlen wir, das normale Ausdauertraining mit weitgehend
leeren Speichern durchzuführen. Dies bedeutet, dass Läufer das normale
Training generell kohlenhydratarm gestaltet sollten. Sie sollten also
auch vor dem Training
keine extra Kohlenhydrate in Form von Sportriegel, Brot oder Nudeln zu
sich nehmen. Vor der Einheit reicht eine Portion Quark oder ein
Eiweißgetränk ohne Kohlenhydrate.
Nur fürs Tempotraining macht es Sinn, auf Kohlenhydrate vor und
während der Trainingseinheit in Form von Trinkmahlzeiten, Sportriegeln,
Sportgetränken und Energie-Gels zurückzugreifen, um die harten Einheiten
durchzustehen.
Interessant: In Studien konnte gezeigt werden,
dass einige Enzyme, die für die Mitochondrien-Bildung wichtig sind, hoch
reguliert sind, wenn man mit weniger Kohlenhydraten trainiert. Ein
direkter Leistungsfortschritt wurde in den Studien meist jedoch noch
nicht festgestellt. Dies könnte daran liegen, dass die meisten Studien
viel zu kurz waren, so dass dieser Effekt noch nicht zu erfassen war.
Unsere Erfahrung mit unseren Spitzenathleten (wie etwa Arne Gabius) zeigt jedoch: Wer im Winter im Aufbau-Training mit dieser Strategie trainiert, wird im Frühjahr im Wettkampf dominieren.
Eiweiß und Fett machen schnell
Wer sich generell kohlenhydratarm ernährt und dafür auf eine
optimierte Fett- und Eiweißversorgung achtet, der verbessert seinen
Fettstoffwechsel. Durch die erhöhte Eiweiß- und Fettzufuhr (natürlich
nur die „guten“ Fette) kommt der Körper tagsüber nicht mehr in das
sogenanntes „Zuckerloch“ und kann auch im Training bei viel höheren
Intensitäten noch Fett verbrennen. Positiver Nebeneffekt: besseres,
niedrigeres Wettkampfgewicht. Besonders beim Marathon ist das Prinzip
„Train low – compete high“ daher der Schlüssel zum Erfolg.
Tipp: Die Umstellung zu einer generell niedrigeren
Kohlenhydrataufnahme wird am Anfang sicherlich hart sein, da Ihr Körper
es gewohnt ist, immer Kohlenhydrate fürs Training zur Verfügung zu
haben. Nach ein paar Wochen werden Sie aber sehen, dass der Körper sehr
anpassungsfähig ist und auch das Ausdauertraining mit wenigen Kohlenhydraten keine Probleme mehr bereitet.
Im Wettkampf werden Kohlenhydrate benötigt
Trotz moderater oder reduzierter Kohlenhydrataufnahme im Alltag,
sollte ein Sportler – besonders ein Ausdauersportler – natürlich
schauen, dass die Kohlenhydratspeicher vor dem Wettkampf (10 km und
länger) wieder gut gefüllt sind. Nur so kann Höchstleistung gebracht
werden. Die beste Strategie ist, drei bis fünf Tage vor dem Wettkampf
darauf zu achten, dass man viele Kohlenhydrate isst. Da die generelle
Kohlenhydrataufnahme im Trainingsalltag nun niedriger ist, ist diese
Ladephase von größter Wichtigkeit.
Ich persönlich ernähre mich schon seit Jahren Low carb und habe keine Ausdauerprobleme.Mit dem Prinzip der Aufladung habe ich schon viele Profisportler mit Erfolg betreut!
Gruß Andy Holz
Das SCHLECHTESTE Lebensmittel Nr. 1, das Dich schneller altern lässt: share
Das SCHLECHTESTE Lebensmittel Nr. 1, das Dich schneller altern lässt:
Weizenprodukte (ja, sogar „gesunder“ Vollkornweizen)
Bevor ich Dir zeige, warum Weizen tatsächlich den Alterungsprozess in Deinem Körper beschleunigen können, lass uns ein wenig einfache Biochemie in Deinem Körper anschauen…
Hier geht es um die „Glykation“ in Deinem Körper und um Substanzen, die Advanced Glycation Endproducts (AGEs) heißen. Diese üblen kleinen Verbindungen namens AGEs beschleunigen den Alterungsprozess in Deinem Körper, wozu im Lauf der Zeit eine Beschädigung Deiner Organe und Deiner Gelenke und natürlich auch faltige Haut gehören.
Was ist nun einer der größten Faktoren, die die Produktion von AGEs in Deinem Körper steigern? Dies wird Dich vielleicht überraschen, aber ein hoher Blutzuckerspiegel erhöht im Lauf der Zeit drastisch die Menge der alterungsbeschleunigenden AGEs in Deinem Körper. Deshalb wirken Typ-2-Diabetiker oft so, als seien sie nicht gut gealtert, und sehen älter aus, als sie wirklich sind. Aber diese alterungsverstärkende Wirkung beschränkt sich nicht nur auf Diabetiker.
Lassen uns nun zur Frage zurückkehren, was „Vollkornweizen“ damit zu tun hat…
Hier kommt eine wenig bekannte Tatsache, die von den massiven Marketingkampagnen der riesigen Lebensmittelkonzerne oft verborgen wird, die Dich glauben machen wollen, dass „Vollkornweizen“ gesund für Dich sind… aber Tatsache ist, dass Weizen einen ganz einzigartigen Typ Kohlehydrate enthält (in anderen Lebensmitteln nicht vorhanden), der Amylopektin-A heißt und der in verschiedenen Tests gezeigt hat, dass er Deinen Blutzucker noch höher ansteigen lässt als reiner Haushaltszucker.
Tatsächlich lässt Amylopektin-A (aus Weizen) Deinen Blutzucker mehr ansteigen als fast jede andere Kohlehydratquelle der Welt, wie sich in Tests der Blutzuckerreaktion gezeigt hat.
Das bedeutet, dass Lebensmittel auf Weizenbasis wie Brot, Bagel, Cerealien, Muffins und andere Backwaren oft viel höhere Blutzuckerspiegel verursachen als die meisten anderen Kohlehydratquellen. Wie Du jetzt weisst, werden umso mehr AGEs in Deinem Körper gebildet, je höher Dein durchschnittlicher Blutzuckerspiegel im Lauf der Zeit ist, und das lässt Dich SCHNELLER altern.
Wahrscheinlich hast Du schon in den Nachrichten von den möglicherweise gesundheitsschädigenden Auswirkungen von Gluten (ebenfalls in Weizen enthalten) gehört, aber über den Blutzuckeraspekt, den wir gerade angesprochen haben, hört man nicht sehr viel – dennoch ist er ein weiterer Grund dafür, weizenbasierte Lebensmittel in Deiner Ernährung zu reduzieren oder zu streichen. Dein Körper wird es Dir danken, indem er langsamer altert und JÜNGER aussieht!
Ein weiteres Problem mit weizenbasierten Lebensmitteln und Altern…
vollkornbrot2Wie sich herausstellt, enthalten gebackene Weizenprodukte karzinogene chemische Stoffe namens Acrylamide, die sich in den gebräunten Teilen von Brot, Cerealien, Muffins usw. bilden. In Studien sind diese karzinogenen Acrylamide mit einem möglichen erhöhten Risiko für Krebserkrankungen und beschleunigtes Altern in Verbindung gebracht worden. Beachte, dass Acrylamide sich in hoher Konzentration auch in anderen gebräunten Kohlehydratquellen wie Pommes frites oder jedem anderen gebräunten und stärkehaltigen Lebensmittel finden.
https://www.sensei-sports.de/?page_id=7999
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Gutscheine zu Ostern Angebote!!! share
Zu Ostern bieten wir spezielle Gutscheine zu Sonderpreisen an.
Die Gutscheine beziehen sich nur auf dem Raum Siegen.
Folgende Gutscheine gibt es:
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Training in Siegen inklusive Ebook 9Minutentraining Selbstverteidigung
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Es gibt zwei Schnupperpakete: Das erste besteht aus Anamnese,Checkup mit Körperanalysen, Trainingsberatung und einem Schnuppertraining Dauer 60 Mi Preis 69 Euro
Das zweite umfasst alle Punkte vom ersten sowie eine Ernährungsberatung und zwei Ebooks Neunminutentraining für Zuhause und Andys Gesundheitsernährungskonzept Wert 14,80 Euro Dauer 90 Mi Preis 89 Euro.
Sport und Entspannung:Anamnese,Checkup mit Körperanalysen, Trainingsberatung und einem Schnuppertraining Dauer 60 Mi Sportlermassage-Schwerpunkt: Rücken und Beine 60Mi Preis komplett 109 Euro
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Infos und Bestellung unter:senseisports@web.de oder 01608301867
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Der Termin geht über ca 60 Minuten und beinhaltet: Anamnese, Körper Checkup, Analysen Körperzusammensetzung und Ernährungsberatung sowie ein Ernährungsprogramm.Nach diesem Termin kann man vernüftig beraten wie man weiter vorgehen sollte.Der Gutschein ist 12 Monate gültig und gilt nur für Siegen und einem Umkreis von 50km! Sobald der Gutschein bezahlt ist wird er Ihnen per Post zugesandt.Einlösen des Gutscheines: per email oder Telefonisch: Gutscheinnummer und Termin vereinbaren!
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